食事で摂取出来ない栄養素をサプリメントで

スムージーに適した食材、適さない食材

スムージーに使うのは野菜と果物です。
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スムージーに適した食材、適さない食材があります。
適した野菜は緑の濃い野菜です。緑の濃いは野菜を使います。
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ほうれん草、小松菜、チンゲン菜、パセリなど、さまざまな野菜を使うことができます。できるだけ旬の食材を使うとよいです。旬の野菜には栄養素が豊富に含まれています。
キャベツ、白菜、ブロッコリー、にんじんなどはでんぷん質が多いので使いません。根菜はでんぷん質が多く含まれます。でんぷん質が多い野菜はお腹の中でガスを発生させます。キャベツや白菜は色が薄いので、グリーンをあまり摂取できないのも使わない理由です。
トマトやキュウリなどは甘くない果物に分類されます。
果物はどんなものを使っても構いません。できるだけ旬の果物を選びます。バナナ、オレンジ、スイカなど皮が硬い果物は皮をむいて、キウイ、リンゴなどは皮をよく洗って皮ごと使います。オレンジの薄皮は外さずに使います。種と芯は取り除きましょう。
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